Qui dit canicule dit mauvaise humeur ?

Publié le 22/09/2022

Le soleil nous met de bonne humeur… jusqu’à un certain point ! Quand le thermomètre n’en finit plus de monter, nous sommes nombreux à nous sentir plus irritable qu’à la normale.

Comment l’expliquer ? Sous l’effet de la chaleur, le rythme cardiaque s’accélère, la pression artérielle augmente : autant de symptômes que l’organisme associe à une exposition à l’anxiété. Conséquence ? La sécrétion de cortisol, l’hormone du stress, fait un bond et génère cette émotion inconfortable : l’irritabilité, survenant sans prévenir et sans raison apparente. La tendance à l’impulsivité est aussi liée au manque d’oxygène subi par le corps quand il fait vraiment très chaud. D’ailleurs, cette réaction constitue l’un des symptômes associés au coup de chaleur.

D’autres facteurs entrent en ligne de compte dans ce dérapage incontrôlé des émotions :

Le manque de sommeil. Quand les températures ne redescendent pas suffisamment le soir, pas facile de s’endormir. Les draps comme l’air ne sont pas frais, votre temps d’endormissement s’allonge. Et le risque de réveils nocturnes augmente si vous avez chaud et/ou soif, à un point encore plus culminant s’il vous faut aussi gérer les nuits difficiles de vos enfants. Et le manque de sommeil impacte directement le degré de bonne humeur du lendemain. Quand elle devient chronique, cette carence induit même un surrisque « de dépression », selon l’Inserm ;

Les troubles de la cognition. Comme le précisent des chercheurs dans la revue PLOS Medicine, les vagues de chaleur ont un effet direct et négatif sur nos capacités d’attention, sur la vitesse de traitement de l’information, la capacité d’addition et de soustraction mais aussi de mémorisation. De quoi nous mettre de mauvais poil si nous ne sommes vraiment pas efficaces !

Le risque de déshydratation. Demander à votre organisme et surtout à votre cerveau de fonctionner avec une quantité insuffisante d’eau peut peser sur vos nerfs. Une carence hydrique va en effet diminuer votre débit sanguin et votre cerveau sera moins irrigué. Ce mécanisme va provoquer des dysfonctionnements de l’organisme qui se traduiront notamment par des phases d’irritabilité et de coup de blues, ainsi que des troubles de la concentration et de la mémorisation. Les principaux symptômes de la déshydratation – pouls et respirations irréguliers, urines foncées, peau sèche – peuvent vous aider à faire le lien entre ce mécanisme et la survenue de votre mauvaise humeur du jour.

Source : Inserm - https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1002605, PLOS, sites consultés le 14 juin 2022