Préparer sa rentrée en Martinique : les bons réflexes santé avec votre pharmacie à Fort-de-France

Conseils santé, compléments, vitamines, sommeil, sport… Préparez votre rentrée en Martinique avec l’équipe de la Pharmacie du Rond-Point à Fort-de-France.

Publié le 15/08/2025

Préparer sa rentrée en Martinique : les bons réflexes santé avec votre pharmacie à Fort-de-France

Le mois de septembre en Martinique : une rentrée haute en énergie… mais pas sans préparation !

La rentrée en Martinique, ce n’est pas seulement le retour à l’école ou au bureau. C’est un vrai changement de rythme, surtout après un été rythmé par les grands événements festifs comme le Tour des Yoles, la Mercury Beach ou encore les soirées plage à n’en plus finir. Que l’on ait voyagé en France hexagonale ou que l’on soit resté sur l’île, le corps et l’esprit ont besoin d’un petit coup de pouce pour redémarrer en forme.

Et qui de mieux que votre pharmacie à Fort-de-France, pour vous accompagner dans cette transition ? Produits de santé, conseils personnalisés, bilans de prévention, compléments alimentaires… La Pharmacie du Rond-Point vous propose une sélection complète pour une rentrée réussie, pour vous et toute la famille.

Nos conseils santé et bien être pour une rentrée en toute sérénité

Retrouver un rythme de sommeil régulier

Après une période de sommeil désorganisé (horaires décalés, exposition tardive aux écrans, repas riches le soir), l'organisme peine à synchroniser son rythme circadien, contrôlé principalement par la lumière et la sécrétion de mélatonine. Il est donc essentiel de favoriser des repères stables : coucher et lever à heures fixes, exposition à la lumière naturelle le matin, réduction des lumières bleues le soir.

Sur le plan diététique, les aliments riches en tryptophane (précurseur de la sérotonine) facilitent l’endormissement. Il est aussi conseillé d’éviter les repas copieux et les boissons excitantes (café, thé, cola) après 16h. En cas de troubles persistants, l’utilisation de plantes sédatives (valériane, passiflore) ou de compléments à base de mélatonine peut soutenir la phase d’endormissement, en complément d'une bonne hygiène de vie.

Retrouver une bonne assiette… après les excès des vacances

Les excès alimentaires durant les vacances — plats frits, douceurs sucrées, sodas, alcools forts — sont fréquents en Martinique, notamment pendant les grandes fêtes populaires. Bokits, accras, sorbets coco, ti-punchs, grillades, glaces… autant de plaisirs qui, cumulés, peuvent surcharger le foie, perturber la digestion et provoquer une sensation de fatigue ou de lourdeur.

En début de rentrée, l’idéal est de rééquilibrer l’assiette en intégrant progressivement :

Des fibres locales : giraumon, pois d’angole, igname, fruit à pain
Des légumes frais et crus : concombre, choux, carottes, betterave, cresson
Des protéines maigres : poisson grillé, œufs, blanc de poulet
L’hydratation est également essentielle, avec 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en privilégiant si besoin des boissons enrichies en électrolytes pour compenser les pertes dues à la chaleur.

Côté phytothérapie, des plantes comme le radis noir, le pissenlit ou l’artichaut sont reconnues pour leur effet hépatodétoxifiant et peuvent accompagner cette reprise. Et pour aller plus loin, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec notre diététicienne à la Pharmacie du Rond-Point, pour un programme alimentaire adapté à vos habitudes locales et votre rythme de vie

Faire le plein de vitamines et minéraux

Le stress de la rentrée, associé à une baisse des apports durant les vacances, peut générer une fatigue générale, des troubles de concentration et une baisse d’immunité. Les micronutriments essentiels à surveiller sont :

Le magnésium (régulation nerveuse, musculaire)
Le fer (oxygénation des tissus, vitalité)
La vitamine C (antioxydant, stimulation immunitaire)
Le groupe B (énergie, système nerveux)

Une cure de micronutrition peut être pertinente sur 1 à 3 mois pour restaurer les réserves, notamment chez les adolescents, les femmes actives ou les personnes stressées. Il est préférable de choisir des formes bien assimilées (ex : magnésium bisglycinate), et de respecter les posologies conseillées. Un conseil personnalisé en pharmacie permet d’adapter la cure à chaque profil.

Reprise du sport en douceur

Hormis celles et ceux qui ont participé au Tour cycliste de la Martinique ou exploré les sentiers du Morne Larcher, de la Montagne Pelée ou encore du canal des Esclaves, beaucoup ont levé le pied physiquement pendant les vacances. Avec la rentrée, c’est souvent le retour à une activité physique plus régulière : club de sport, salle de fitness, zumba, natation ou simple marche le long du bord de mer.

Mais attention : une reprise trop brutale peut entraîner des courbatures, des douleurs musculaires ou articulaires, voire des blessures. Pour éviter cela, il est essentiel de respecter un rythme progressif, d’échauffer les muscles avant chaque séance et de s’hydrater suffisamment, surtout avec la chaleur encore bien présente en septembre.

Des solutions naturelles peuvent aussi vous accompagner : massages à l’arnica, soins à base d’huiles essentielles myorelaxantes, ou encore compléments articulaires pour soutenir les cartilages en prévention. Passez à la Pharmacie du Rond-Point pour bénéficier des conseils de notre équipe et choisir les produits les plus adaptés à votre reprise d’activité.

Faire le point sur sa santé

Le bilan de prévention santé est une opportunité précieuse pour évaluer l’état général de sa santé et identifier précocement d’éventuels déséquilibres. Ce service, proposé en pharmacie pour les 18-25 ans, 45-50 ans et 60-65 ans, permet d’aborder des thématiques majeures : alimentation, sommeil, stress, activité physique, contraception, santé cardio-métabolique…

En Martinique, les taux de diabète, hypertension artérielle et asthme sont supérieurs à ceux observés en métropole (source : ARS Martinique), d’où l’importance d’une approche préventive locale et proactive. Ce bilan se réalise sans ordonnance, dans un cadre confidentiel, et peut mener à des recommandations personnalisées ou une orientation médicale si nécessaire.

Notre sélection coup de coeur pour une rentrée maîtrisée

Toute notre équipe vous accueille du lundi au samedi, de 8h30 à 20h, pour vous conseiller sur le choix de vos compléments alimentaires et vous accompagner dans votre reprise en forme, en toute sérénité.