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Prévention de l’hypertension artérielle (HTA)​

1. Les artères sont les vaisseaux sanguins qui conduisent le sang du cœur vers les organes.

2. La tension artérielle correspond à la pression du sang sur la paroi de ces artères.

Quand le coeur se controcte, la pression est à son maximum.

C'est la pression systolique.

Quand le coeur se relâche, la pression est alors au plus bas.

C'est la pression diastolique.

3. Si cette pression est trop forte, les artères subissent un vieillissement accéléré.

4. L'hypertension accentue le risque d'artères bouchées, donc d'infarctus.

Je souhaite mesurer ma tension artérielle !

A la pharmacie, nous pouvons prendre votre tension artérielle à l'aide d'un tensiomètre électronique, également appelé tensiomètre automatique

En vieillissant, les artères perdent de leur élasticité: elles sont plus épaisses et se rigidifient.

Des plaques d’athérome (dépôt dans la paroi interne de l’artère) apparaissent sur certaines artères importantes et les bouchent progressivement.

Le sang y circulant plus difficilement, la tension artérielle augmente mécaniquement.

Dans le cerveau, ce phénomène bouche les vaisseaux, conduisant à la dégénérescence puis la mort des neurones.

En chiffres, l’hypertension artérielle représente:

- 1 adulte sur 3 touché

- 20% des personnes atteintes ne suivent aucun traitement

- 50% n’ont pas conscience d’être malades

- 11% de la population adulte est traitée

- et dans 50% des cas, le traitement est insuffisant à réellement faire baisser l’hypertension artérielle.

Si l’âge n’est pas le seul facteur déclencheur, son incidence augmente proportionnellement :

40% des plus de 65 ans et 90% des plus de 85 ans en sont atteints.

Si l’âge n’est pas le seul facteur déclencheur, son incidence augmente proportionnellement :

40% des plus de 65 ans et 90% des plus de 85 ans en sont atteints

NOTRE SÉLECTION DE TENSIOMETRE

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A la pharmacie, nous pouvons prendre votre tension artérielle à l'aide d'un tensiomètre électronique, également appelé tensiomètre automatique

Comment prendre sa tension ?

Choisissez un moment calme

Il est préférable de prendre votre tension dans un environnement calme, où vous pouvez vous détendre pendant la mesure.

Quelle position ?

Asseyez-vous confortablement sur une chaise avec votre dos soutenu et les pieds à plat sur le sol. Assurez-vous que votre bras est bien soutenu et qu'il est à la hauteur du cœur.

Préparez le tensiomètre 

Placez le brassard autour de votre bras nu, juste au-dessus du pli du coude. Assurez-vous qu'il est bien ajusté, mais pas trop serré.

Commencez la mesure

Allumez le tensiomètre et appuyez sur le bouton de démarrage. Le brassard se gonflera automatiquement et vous ressentirez une légère pression autour de votre bras. Restez détendu et immobile pendant la mesure.

Lisez les résultats

Une fois que la mesure est terminée, les résultats s'afficheront sur l'écran du tensiomètre. Vous verrez deux nombres, par exemple 120/80 mmHg. Le premier nombre représente la pression artérielle systolique (la pression lorsque le cœur se contracte) et le second nombre représente la pression artérielle diastolique (la pression lorsque le cœur est au repos entre les battements).

Notez vos mesures 

Il est utile de tenir un journal de vos mesures de tension artérielle afin de pouvoir les suivre au fil du temps. Notez les valeurs systoliques et diastoliques, ainsi que la date et l'heure de la mesure.

quelles sont les règles à respecter pour éviter l'hypertension artérielle ?

Adoptez une alimentation équilibrée : Optez pour une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes, poissons, volailles maigres et produits laitiers faibles en gras. Limitez la consommation d'aliments transformés, de sel, de sucre et de graisses saturées.

Réduisez votre consommation de sel : Une consommation excessive de sel peut contribuer à l'augmentation de la pression artérielle. Essayez de limiter votre consommation de sel en évitant les aliments salés, les aliments en conserve et les plats préparés. Utilisez des épices et des herbes pour rehausser la saveur de vos repas au lieu du sel.

Faites de l'exercice régulièrement : L'activité physique régulière peut aider à maintenir un poids santé et à réduire la pression artérielle. Essayez de faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, la natation, le vélo ou la danse.

Contrôlez votre poids : Maintenir un poids santé est essentiel pour prévenir l'hypertension. Si vous êtes en surpoids, une perte de poids même modeste peut avoir un impact significatif sur votre pression artérielle.

Limitez la consommation d'alcool : La consommation excessive d'alcool peut augmenter la pression artérielle. Si vous buvez de l'alcool, faites-le avec modération. Les directives recommandent de limiter la consommation à un maximum de 1 à 2 verres par jour pour les hommes et à un verre par jour pour les femmes.

Arrêtez de fumer : Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins et augmente le risque de développer une hypertension. Si vous fumez, envisagez d'arrêter. Demandez de l'aide à votre médecin pour trouver des méthodes efficaces pour arrêter de fumer.

Gérez le stress : Le stress chronique peut contribuer à l'hypertension. Trouvez des techniques de gestion du stress qui vous conviennent, comme la méditation, le yoga, la respiration profonde ou la pratique d'activités relaxantes.

Faites vérifier votre tension artérielle régulièrement :Faites des contrôles réguliers de votre tension artérielle chez votre médecin pour détecter tout problème éventuel à un stade précoce.

QUI PEUT VOUS AIDER ?

Votre médecin traitant

N'oubliez pas que chaque individu est différent, donc il est essentiel de consulter votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés sur la prévention de l'hypertension, en fonction de votre état de santé et de vos antécédents médicaux.

Votre pharmacien

A la pharmacie, nous pouvons prendre votre tension artérielle à l'aide d'un tensiomètre électronique, également appelé tensiomètre automatique. N'hésitez pas à nous solliciter. Vous pouvez aussi vous équiper d'un tensiomètre pour prendre votre tension régulièrement chez vous.

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