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TROUBLES DU SOMMEIL

n.f, L'insomnie est un manque ou une mauvaise qualité de sommeil qui retentit le lendemain sur les activités diurnes physiques, psychiques et sociales. Les principales causes de l'insomnie chez l'adulte sont le stress, l'anxiété et la dépression.

source ameli.fr

Vous avez du mal à vous endormir ? Vous restez éveillé plusieurs heures d'affilée au cours de la nuit ?

L'insomnie touche non seulement les adultes, mais aussi 25 à 50 % des enfants de moins de 5 ans.

L'insomnie chez les bébés peut être due à un changement de rythme, à une hyperstimulation, à l'angoisse de la séparation …

Il est important de noter qu'il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la cause sous-jacente de l'insomnie et discuter des options de traitement appropriées.

Cependant, voici quelques compléments alimentaires qui sont associés à une amélioration du sommeil :

1. La mélatonine : c’est une hormone naturelle qui régule le cycle veille-sommeil. Les suppléments de mélatonine peuvent aider à réduire le temps nécessaire pour s'endormir et à améliorer la qualité du sommeil.

2. Le magnésium : Le magnésium est un minéral qui peut aider à détendre les muscles et favoriser un sommeil réparateur. Des études ont montré que la supplémentation en magnésium peut améliorer la qualité du sommeil et réduire le temps nécessaire pour s'endormir.

3. La valériane : La valériane est une plante médicinale qui est souvent utilisée pour traiter l'insomnie. Elle est pensée pour agir en augmentant les niveaux d'acide gamma-aminobutyrique (GABA), un neurotransmetteur qui peut aider à calmer l'esprit et favoriser un sommeil réparateur.

4. La camomille : La camomille est une plante médicinale qui est souvent utilisée pour traiter l'insomnie et l'anxiété. Elle peut aider à calmer l'esprit et favoriser un sommeil réparateur.

5. La passiflore : La passiflore est une plante médicinale qui peut aider à réduire l'anxiété et favoriser un sommeil réparateur.

Il est important de noter que les compléments alimentaires peuvent interagir avec certains médicaments, il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau complément alimentaire.