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Rentrée scolaire : nos conseil pour retrouver le rythme
Une nouvelle année scolaire approche à grands pas. La reprise des cours est accompagnée généralement avec un petit pincement au cœur et une vague de préoccupation. Il s’agit notamment d’un véritable cocktail explosif de stress et de fatigue pour les enfants ainsi que pour les parents.
Que faire alors pour retrouver l’équilibre à nouveau ?
Vous aurez sûrement besoin d’un petit coup de pouce. Pour cela, découvrez en quelques clics nos conseils et notre sélection de produits.
Les solutions pour être moins stressé
Le stress peut être le résultat d'une mauvaise gestion du temps et des priorités.
Comment établir l’ordre de vos priorités ?
Pour ne rien laisser au hasard, préparez une liste bien déterminée de vos besoins du plus important au moins important.
En premier lieu, vous devrez établir un budget fourniture raisonnable. Pour moins de dépenses, n'oubliez pas de vérifier l'état des fournitures de l'année dernière (la cartable, la trousse, le ciseau, la règle).
Optez pour une réserve de fournitures, stockez quelques crayons et quelques cahiers, etc.
Quelques jours avant la rentrée, terminez les tâches administratives. Laissez votre enfant choisir son activité culturelle ou sportive. Vous avez besoin d’un certificat médical, si votre enfant veut s'inscrire dans un club sportif.
Avant d'acheter de nouvelle tenue, jetez un œil sur la garde robe de votre enfant. Si besoin, acheter de nouvelles tenues.
Choisissez la tenue du premier jour, pour gagner du temps.
Suivez quelques règles pour faciliter la transition vers le rythme de l’école :
Diminuez, tout d’abord, le temps de la télévision et du smartphone. Encouragez votre petit à lire. Lisez ensemble, c’est une excellente manière pour que votre enfant apprécie la lecture.
Suivez les dernières actualités éducatives
Puisque le parent est le premier éducateur, il est nécessaire de suivre les dernières activités éducatives. Vous devriez être au courant des mouvements pédagogiques, des réformes éducatives ou encore des événements scolaires.
Notre conseil : ne rien laisser au hasard. Préparez un agenda pour noter les tâches quotidiennes, les événements et les activités extrascolaires. Cela vous aidera à rester à la page.
Vous pourrez également vous inscrire à la fédération des parents d'élèves de Martinique. Il existe, aussi, diverses associations de parents d'élèves tel que l’union des Parents d'élèves de Martinique.
Reprendre de bonnes habitudes alimentaires
Le petit déjeuner
Une semaine avant la rentrée, adoptez un rythme alimentaire régulier. Préparez une liste hebdomadaire des aliments gourmands et sains pour le petit-déjeuner.
Le céréale est très apprécié à la table du petit-déjeuner. Il augmente la concentration grâce à sa composition riche en fibres, en vitamines et en minéraux.
Préférez le muesli traditionnel à base de flocon d’avoine. Versez le lait dans le bol de votre enfant puis ajoutez le produit céréalier.
Orientez-vous vers les bonnes recettes traditionnelles de nos grands-parents pour garder l'énergie de votre enfant toute la journée.
Pour bien commencer la journée, évitez les gâteaux industriels, et consommez des fruits frais pour profiter de tous leurs bienfaits.
Il est conseillé de manger du raisin noir, des cerises et des oranges. Ce sont les meilleurs fruits à consommer pour être tonique le matin.
Vous pouvez également réaliser un jus de fruits exotiques rafraîchissant et à la fois vitaminé. Choisissez le goût préféré de votre enfant.
De même, la gelée royale est votre alliée pour soutenir la défense naturelle du système immunitaire.
Avez-vous pensé à une supplémentation en compléments alimentaires ?
Si oui, en complément d’une alimentation saine, donnez à votre enfant PEDIAKID Gommes Immunité présentée dans notre sélection. Ils contribuent à diminuer la fatigue intellectuelle.
On vous présente une liste bien variée de compléments alimentaires indiqué pour renforcer le système immunitaire des enfants.
Le déjeuner
Lors du déjeuner, privilégiez des aliments riches en oméga-3 pour booster la mémoire.
Un apport de ces acides gras est bénéfique pour les fonctions cognitives et cérébrales.
Préparez des plats à base de saumon ou encore de thon. Ils sont une excellente source d'oméga 3.
Pour soutenir l'énergie de votre enfant, orientez-vous vers des aliments riches en magnésium. C’est le cas des légumes verts largement connus chez nous.
Vous retrouverez, également, ce minéral, dans Arkopharma Azinc Vitalité Junior Fraise présenté dans notre gamme.
Ce produit est indiqué spécialement pour la période de la rentrée scolaire. Ils associent l'efficacité des vitamines, de fer et encore le magnésium.
Au cours de la journée, proposez à votre enfant des fruits à coque. La noix par exemple est un véritable trésor pour la santé. Il favorise la concentration et lutte contre les coups de fatigue.
Un sommeil de qualité
En réalité, après deux mois de vacances, l'horloge biologique de votre petit est perturbée.
Il est difficile de retrouver le rythme scolaire à nouveau et de dire au revoir aux grasses matinées.
La question qui se pose ici : comment régler l'horloge biologique avant la rentrée ?
Éloignez votre enfant des lumières bleues ( télévision, tablette, téléphone portable) deux heures avant l’heure du coucher.
Quelques jours avant la rentrée, préparer la reprise psychologiquement. Habituez votre enfant à se coucher plus tôt et avancez le réveil d’une demi-heure durant quelques jours. Puis, fixez une heure pour leur routine matinale quotidienne.
De manière générale, le manque de sommeil est classé parmi l’une des principales raisons pour lesquelles les enfants sont moins concentrés.
Il est cependant possible de lui donner des compléments alimentaires formulés à base d'extraits de plantes comme la mélisse et la camomille.
Si besoin, on met à votre disposition une liste variée de compléments alimentaires dédiés aux enfants sous forme de sirop.
Vous trouverez par exemple Arkorelax Sommeil Kids bio, ou Puressentiel Sirop Douce Nuit Enfant BIO.
Planifier un temps de repos
Il est important de se préparer mentalement à accueillir la nouvelle année scolaire. Ajoutez à votre agenda, un temps pour vos loisirs. Si vous terminez la course aux fournitures scolaires. Profitez de votre temps libre et amusez-vous tout simplement.
Rien de tel qu'une séance de yoga pour se libérer de toutes les tensions mentales.
Vous cherchez d'autres astuces pour purifier votre esprit ?
Bougez vous, pratiquez le jardinage, cette activité plaisante est un excellent remède anti-stress reconnu depuis l'antiquité.
Accordez une heure par jour pour respirer l’air frais et pratiquez le sport en plein nature.
Une fois que vous terminez votre activité physique, laissez vous chouchouter dans votre bain.
Rien n’est plus agréable qu'une douche chaude pour relâcher la tension après une journée bien remplie.
Bénéficiez ensuite d'un moment de détente et de relaxation et buvez une tasse de tisane. Découvrez, les propriétés bienfaisantes de notre collection variée.
Le principal conseil qu’on pourra vous donner pour une rentrée scolaire sereine, c’est : apprendre à bien gérer le temps.
Déterminez vos priorités, planifiez la journée de votre petit. Fixer l’horaire des repas et du sommeil. Préparez un emploi hebdomadaire de repas sains et équilibrés.
Ce qui est encore plus important, c’est d’établir une bonne communication avec votre enfant.